洁癖怎么才能治好?其实是一种心理焦虑，4个办法帮你克服

小稿 • 2024年8月12日上午6:04 • 投稿

你经常会感到焦虑吗？

当你与朋友或家人意见不和时，会不会一天都会念想着，担心将来不能好好交流呢，又或者有许多个制定的目标最后没有实现几个呢，就不断埋怨自己的情况呢？

那你知道过度焦虑会怎么样吗？研究表示：接近72%的人慢慢地变得焦虑起来，一旦过度焦虑就会使我们失眠，紧张，感到疲惫，甚至是怀疑自己，所以焦虑真的会拖垮我们的。

那我们说回来，我认为洁癖其实也算是一种心理疾病，为什么呢？我们都知道有洁癖的人，往往会过分地干净，会表现出有一点脏就去洗手，而这个时候如果过度地洁癖的话，就可能会有一定的心理障碍了。

那么我们怎么缓解这个情况呢？这里有四个小方法可以用一用

一：洁癖，通俗来说算是属于一种强迫的神经性症状，是平时却是常见且非常顽固的心理疾病，对于他们来说，心里都会有不能自己而又很强迫的情绪存在，由于是属于心理疾病，当然是用心理学的方法治疗，关键的是这一个步骤，大家可以平日里在专业的医生指导下使用认知行为疗法和支持疗法、精神动力学疗法来治，而且还要每一刻都要告诉内心要改变自己的思维方式。

二：有洁癖的人通常在性行为上有所顾忌，这种情况下，如果自己强迫的行为严重的时候，最好是用药治疗，但是并不介意使用抗抑郁药，否则这可能会有严重的不良反应。

三：如果平时会对一些事物产生过于敏感的情绪的话，可以先将自己比较在意害怕的东西以及场景记录下来，可以从最容易的一些事情入手来学会控制自己的行为。

四：平时有时间的话，可以多运动运动，因为人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。而且经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，锻炼我们的意志力，可以对心理产生一定的冲击，让我们比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。因此，运动绝对是一件百利而无一害的事情。所以，爱运动的人，往往比较快乐。