西瓜
西瓜是炎热夏天的救星，晚餐吃冰箱里的冰镇西瓜，解暑清热，但西瓜的含糖量非常高，达到了5%-12%。
吃了西瓜之后可以有效的为人体提供丰富的糖分，有利于补充身体新陈代谢所需要的能量，但不利于减肥的人群食用。
榴莲
榴莲，人们对于它的爱和厌恶呈两极分化，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。
榴莲是高营养且高热量的水果，含糖量很高，减肥的话，不建议吃榴莲，糖尿病人也尽量少吃。
过食榴莲，会使糖分转变成脂肪，造成肥胖。
龙眼
龙眼，也就是干的桂圆，热量比鲜的桂圆热量高，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，龙眼的含糖量达到17%，多吃会导致糖类转化脂肪，储存在体内。
一般吃24颗龙眼，就相当于一天水果的摄取量，建议不要再吃其他水果了，对减肥不利。
葡萄干
葡萄干和龙眼的原理一样，比新鲜葡萄的热量高。
尤其是加工过的葡萄干，由于在脱水成葡萄干的过程中，味道变苦涩而加入了糖，在吃得时候由于口感好而多吃，导致热量增高。
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- 发布日期：2024-01-30 15:36:15
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