说起石头养生，很多人都不会陌生，传言佩戴玉石可以祛除病邪，这些养生文化通常都和鬼神文化相关，南红玛瑙也是如此，由于它被人当成灵石来看待，被认为具有驱邪护身的功效，那么久而久之，南红身上的神秘感会不断增强，最终渐渐形成了比较系统的养生文化。
藏族人曾经以南红入药，即便是现代，也有很多人坚信南红玛瑙具有很强的疗效，比如传言南红可以改善内分泌，加强血液循环，改善气色，对消化系统尤其是肠胃系统有定的调理作用。他们还认为南红具有养心养血、排除毒素的功效，对肝病、风湿、静脉曲张、神经痛都有缓解作用。此外，它还能够平衡身体的正负能量，使人身心舒畅、阴阳调和。
其实说南红玛瑙能够治病或者预防疾病是有些夸张的，仅仅依靠佩戴一块石头就能祛除疾病，这显然不够科学。当然，很多收藏者在把玩南红的过程中，会刺激到手部的经络和穴位，这样的确会产生一定的保健功效。
不过，南红玛瑙在精神方面的保健作用还是比较明显的，都说美丽的东西总能让人精神愉悦，心情开朗，平时遇到不开心的事情，品味一下南红的高雅细腻，想想天地造化之不易，看看人工雕琢之精细，会使人变得积极乐观。而烦躁不安时，摸摸南红饰品，其凉爽细润也可以清神醒脑，让人思维冷静。
此外，人们对于南红“驱邪治病”养生功效的放大，间接地增加了佩戴者的自信和安全感，而这种精神层面的熏陶和影响实际上也是养生功效的一种。
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