在患有哮喘的人群中，给到医生最大的反馈便是难受。
呼吸困难，喘息，夜间咳嗽都是日常的背景色。
那么在这里，我为你揭秘可能导致夜间哮喘的原因，以及教会你5个小妙招有效防止这一点：
原因
1.生物钟
可能是昼夜节律导致你身体的部分激素水平下降，导致了呼吸道微微变窄，这种情况将加剧你的哮喘症状。
2.尘螨
这些微小的虫子可能会在你睡觉时加重你的哮喘。
它无时无刻不在你的枕头，毯子以及床垫上潜伏。
3.万有引力
没错，当你躺下的时候，地球重力会赋予你的胸部以及肺部自然的压力，也导致了你的哮喘加剧。
那么除了日常服用处方药以外，从生活的各个方面你也可以着手减小哮喘发作的几率，比如这5个小妙招：
1.定期清扫卧室
你需要用有效的清洁过滤器来捕获尘螨以及其他的一些可能潜藏的细菌。
2.每周都用热水清洗床上用品
灭杀尘螨其中最有效的办法便是物理清除，用最少54℃的热水，烫过你的床垫、毯子等床上用品。
3.加湿器也是不错的选择
对于患有严重哮喘的人来说，干燥的空气可能会让尘螨更繁盛。
而高湿度的空气能否有效使尘螨稍微远离这个房间。
特别是在冬天，一个加湿器将会很好地遏制夜间哮喘的症状，减缓其发作的频率。
4.不要和宠物一起睡觉
对于有哮喘的人群来说，宠物身上的毛发和皮屑，将会成为哮喘发作的来源，如果养到有宠物，不要让它们进入卧室，这样能够使得它们的毛发皮屑远离你的床上用品，不堆积在你的卧室。
5.把你的枕头抬高
如果是感冒或者鼻窦感染的患者，平躺将会加剧鼻后滴漏，从而引起哮喘的发作。
另外还有平躺可能会造成胃酸倒流，致使酸跑到喉咙。
所以睡觉的时候最好还是能够把枕头抬高一点。
通过上述行动，你可以创建一个少哮喘触发因素的睡眠环境，将能够有效使哮喘患者获得更优质的睡眠。
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