每一个人都有自己的目标；每一个人，在每一个阶段的目标还各不相同。上学时我们的目标是成绩，长大后我们的目标工作，家人的健康与幸福。那么我们要如何来实现我们的这些目标呢？
今天介绍的这本书叫《成功，动机与目标》，作者是海蒂.格兰特.霍尔沃森。她在美国哥伦比亚大学获得了心理学博学学位，现在是哥大的动机学科学中心副主任。
这本书会告诉我们如何给自己设定目标，如何有效的达成设定的目标。
想要目标有效地实现， 首先我们得要学会如何去设定自己的目标
1、设定的目标要具体，不要模糊不清
我们要根据自身的实际情况，合理地制定目标。制定的目标不能模棱两可，模糊不清。比如我们的工作计划，规定自己要在3天内走访完多少个用户；孩子制定学习计划时要达到一个什么样的目的，比如一个月要记多少个单词，做多少个计算题；更切实际地来说减肥，一个月要减掉多少斤，等等。
2、设定的目标要有难度
书中介绍，有难度的目标更容易激发一个人动力，目标往往会被出色的完成。
书中还介绍了目标的2种类型，即表现型号目标与进步型目标
表现型目标，也被称为绩效目标，就是充分展现我们个人聪明才智的目标。也就是说我们定下的目标想要一个特定的结果，即为我自肯定的目标。这种类型的目标也很容易激发人的动力，但也有一定的弊端就是它会让人们不断地陷入自我怀疑中，感到失望和无助。
进步型目标，就是注重自我提升而不是自我肯定。注重的是自己能从这件事情的处理过程中学习到什么，对自我提升方面有什么帮助。在注重结果的同时也在享受着自己在这件事情当中的成长，进步的每一个时刻。
设定这类目标的人往往能勇敢地面对困难与挫折，提高你的抗打击能力。
你的目标是属于哪一种类型呢？
其次：我们要如何实现制定好的目标。书中给出了四点建议
建议一：学会用渐进式思维看问题
什么是渐进式思维？就是说你有没有“人可以通过不断地努力提升自己的聪明才智”的意识，如果你有这个意思，那么你就是在用“渐进式思维”在看待问题。你是怎么样认为的呢？我的想法也是肯定的
因为拥有“渐进式思维”意识的人，会更加注重自我的提升。
建议二：相信自己能实现目标很重要，但不能盲目乐观
书中介绍了心理学家奥丁根的“心理对照”法，他表示：当你立下目标后，你要想象自己实现目标时的情景，同时你也要反思过程中会遇到的问题。比如，你想找一份高薪的工作。那么，首先你要相信自己能被一家一流的公司录用，其次你要考虑自己和目标之间存在哪些障碍，比如你可能会有很多竞争对手，比如你的沟通能力不够好，可能会影响面试表现等等。这会让你努力提高自身水平，弥补现实与目标之间的差距。这种方式也被奥丁根称为“心理对照”法。它能指引你把注意力集中在必要的行动上，而不是白日做梦。（此段文字摘自于“十点读书”）费用
建议三：要懂得营造一个合适的环境
《孟母三迁》的历史典故，相信大家都有听说。孟母三次搬家就是让孟子有一个好的教育、学习环境。所有以我们要给自己的目标创造舒适环境
人的潜意思是很强大的，它能够有效地促进目标的实现。那么我们要如何增强我们的潜意识呢？
目光所及之处可以贴上与目标有关的文字或图片。在十点读书的“投资自己读书会”的培训课程里，老师告诉我们可以把与目标有关的东西制作成卡片存在手机上用作屏保，这样你就可以随时随地地翻阅卡片，一个是可以督促自己，二是让自己明白要怎么做。
研究表明：与目标相关的文字、图片都能触发你的潜意识。
另外还可以多接触和目标相关的实物。
建议四：提高自制力。
自制力是实现目标的关键因素
如何提高自制力呢？首先，目标完成时要给予自己适当的奖励。其次要给自制力给予适当的休养。
作者还分享了一个独门秘诀，把握当下，为特定的情景设定必要的行为。实行 “如果怎么样，就怎么样”的计划。
总结一下：1、介绍了如何设定具体、有难度的目标及目标的2种类型（表现型目标与进步型目标）。
2、如何实现制定的目标，四建议即学会用渐进式思维看问题，相信自己，营造合适的环境，提高自制力。
当今世界上个人职业发展方面最成功的演说家和咨询家之一博恩·崔西说过“要达成伟大的成就，最重要的秘诀在于确定你的目标，然后开始干，采取行动，朝着目标前进 。
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