1. 深呼吸：深呼吸是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻身体紧张和焦虑的感觉。尝试深呼吸几次，让自己的呼吸变得深沉、平稳。
2. 冥想：冥想是一种训练你专注于当下，放松心态和身体的技巧。通过冥想，你可以学会控制自己的思维，将注意力集中于呼吸或其他感官体验上，从而减轻内心的烦躁感。
3. 运动：运动可以促进身体产生愉悦感和内啡肽等荷尔蒙，缓解压力和焦虑。选择你喜欢的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持锻炼一段时间，让自己的身体和心态更加健康。
4. 与他人交流：当你感到烦躁时，与亲友交流可以帮助你释放内心的情感。倾诉自己的感受、听取他人的建议和支持，或者只是与他们分享生活中的愉悦和喜悦，都可以帮助你缓解心情。
5. 放松活动：做一些能够放松身心的活动，比如泡个热水澡、听听轻松的音乐、读书或看电影等，可以让你暂时远离焦虑和烦躁的情绪，放松自己的身体和心态。
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