很多当妈的人都希望自己的孩子将来长得高大帅气，在孩子发育的时候就会给他们吃很多含钙的食物，鸡蛋牛奶是我们最常见的。但牛奶的含钙量并不是最高的，下面给大家带来含钙高的食物排行榜 含钙高的食物吃多了有害处吗的相关内容，一起来看看吧。
含钙高的食物排行榜
一、芝麻
芝麻含钙量第一，不管是白芝麻，还是黑芝麻，或是芝麻酱中钙含量都是不容小觑的。芝麻中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质等，是食用价值很高的食物。
二、虾皮
虾皮中的钙含量也是非常高的，排名第二位。虾皮富含蛋白质和钙，蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。
三、牛奶
牛奶中的钙含量高，但它只能在食物中排名第三位。孩子多喝牛奶，有助于长高，骨骼发育生长。
四、奶酪
奶酪，牛奶经过发酵的产物，含钙量比较牛奶要略低一点。奶酪中富含蛋白质、脂肪、磷和维生素。
五、芥菜
荠菜，富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A等营养成分，其中钙含量是不低的。
六、海参
海参，一种高蛋白的海鲜食物。海参中富含钙元素，高蛋白，脂肪含量很低，适合减肥瘦身的朋友。
七、紫菜
紫菜，富含钙和碘元素，适合缺碘性甲状腺肿大的人群。
八、黑木耳
黑木耳，有益气、止血、补血、抗癌等功效，其中的补钙能力也很强。
九、海带
海带，含有多种营养元素，如：钙、蛋白质、铁、胡萝卜素、脂肪、粗纤维等。
十、黑豆
黑豆，高蛋白的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
含钙高的食物吃多了有害处吗
如果吃太多钙，钙质进入血液中会引起高钙血症，可能会导致肌肉抽搐等现象，而且还有可能会诱发心律失常。
如果服用的钙太多会增加肾脏的代谢负担，还有的患者可能会出现尿路结石。
钙质吃的太多也会增加对胃肠道功能的影响，有可能会导致胃酸分泌增多，严重的甚至引起胃部黏膜的炎症、溃疡等损伤。
所以补钙也要适量，不能长期、大量服用钙质。服用一段时间后要去复查相关指标，如果已经达标，没有钙缺乏的表现就要及时停药。钙片可以用于婴幼儿的佝偻病，或者成年人的骨质疏松等疾病的治疗中。
以上就是含钙高的食物排行榜 含钙高的食物吃多了有害处吗的全部内容，含钙量的食物有很多，但是大家一定要注意不要摄入过量，以免给身体带来不好的影响。
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