教你一招永不打呼噜（爱打呼噜不妨试试）
打呼噜不仅会影响到自己的睡眠质量，也会影响到枕边人的睡眠质量，所以，有很多人都希望可以选择到合适的方法来帮助自己改善打呼噜问题。有人说永远不打呼噜只需要一招，那么，教你一招永不打呼噜的方法是怎样的呢？
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教你一招永不打呼噜
1、侧卧睡觉
不少人会发现，如果平躺着睡觉就很容易打鼾，之所以会这样，是因为睡觉时候人的舌头、软腭等等都会处于松弛下垂的状态之下，这时候就容易出现上呼吸道堵塞情况，自然也容易导致呼吸不畅情况出现，当呼吸不畅以后就容易打呼噜，所以，要是平时容易打鼾，建议最好选择侧卧睡觉，最好选择右侧卧，这样可以让自己睡得更舒服。
2、薄荷水
茶本身能帮助减少堵塞和痰液，从而让打鼾症状变得更为轻微，而且，泡茶过程当中会释放出蒸汽，它能够让鼻子的呼吸顺畅很多，而薄荷被称为是天然的减少充血产品，它可以让鼻粘膜肿胀问题得到改善，从而调节存在的打鼾问题，所以，有打鼾困扰的人群不妨试试看薄荷水改善打鼾效果如何。
3、花椒水
花椒常常被当成厨房佐料来使用，但是，用它泡水喝在调节打鼾问题上也有不错的效果，具体操作方法很简单，使用者只需要取出适量的花椒，在每天睡觉之前用它泡水喝即可，注意：花椒不可以吃，只要水里面有花椒的味道就可以，坚持喝几天或者更长时间，大家会发现自己存在的打鼾问题会有很大程度改善，要是觉得花椒味道太辛辣，那么，可以试试蜂蜜，它的作用效果也不错。
以上就是教你一招永不打呼噜的方法说明，这三个小方法调节打鼾效果都很不错，如果有需要，可以试试这些方法，当然，也可以使用
止鼾凝露
来帮助自己，止鼾凝露可以改善轻、中度的睡眠呼吸综合症和打鼾，睡前轻轻喷入鼻腔即可，每晚使用1~2次，使用后可保持整晚呼吸通畅，拥有良好的睡眠质量。
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