据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不患病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
身体健康标准
1、五快
(1)食得快——是指胃口好、吃得迅速、不挑食,说明内脏功能正常。
(2)便得快——是指大小便轻松自如、特别大便每天至少一次且感觉良好,说明肠胃功能良好。
(3)睡得快——是指入睡迅速、睡得较深、不失眠,醒后头脑清醒、精神饱满,说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。
(4)说得快——是指说话流利、表达正确、合乎逻辑,说明头脑清醒、思维敏捷、中气充足。
(5)走得快——是指步伐轻快、行动自由、健步如飞、身体敏捷、反应迅速,说明躯体和四肢状况良好。
2、三良
(1)良好的个性——是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。
(2)良好的处世能力——是指沉浮自如、观察问题客观、有自控能力、能应付复杂环境,对事物的变迁保持良好情绪,有知足感。
(3)良好的人际关系——是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较,能助人为乐,与人为善。
衡量一个人是否健康,看这10大准则
第一,有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。
第二,处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
第三,善于休息,睡眠好。
第四,应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
第五,能够抵抗一般性感冒和传染病。
第六,体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。
第七,眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。
第八,牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈无出血现象。
第九,头发有光泽。
第十,肌肉丰满,皮肤有弹性。
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