总所周知，牛奶带给我们身体很大的益处，多喝牛奶能有效补充钙质，促进身高发育，而牛奶里面有许多蛋白质和维生素，可以帮助肠胃消化，补充人体所需要的营养，那么喝牛奶可以美白吗?怎样才能够美白呢?
牛奶除了加强我们身体的免疫力还有美白的效用吗?答案是可以。研究表明，喝牛奶的确有美白效用，但是需要坚持喝才会有效果，一般要持续两三个月，效果比较明显，老年人尤其要喝牛奶，牛奶能够促进人体细胞代谢，里面有抗氧化物质，多喝可以滋润肌肤，美容养颜，使容颜不易衰老，与此同时，它还有助眠的效用，睡眠是最能够保持肌肤美白的一种方式。最好一天喝两杯，分别为早晨和晚上。而牛奶也不只有喝这种方式能让皮肤吸收，可以用来泡面膜纸，当面膜敷，一般持续十五分钟左右，也可以在洗脸的时候加入牛奶，多洗几次，来回按摩面部，促进牛奶的吸收，有条件的可以泡牛奶浴，可以让全身的肌肤变得白嫩。
除了牛奶还有什么可以让我们美白呢?最当仁不让的就是番茄了，不管是想美白还是想健身，多吃番茄就对了，它里面含有非常丰富的维生素和蛋白质，能吸收大量的维生素c和抗氧化，想要变白，吃它就对了。变白的话需要多吃蔬菜，像豌豆，豆芽，冬瓜，黄瓜，都具有肌肤所需要的维生素c，里面的纤维可以帮助排泄，排出身体里的毒素。除蔬菜外，像草莓，奇异果，苹果，柠檬等水果也具有美容变白的功效哦。
喝牛奶是可以变白的，但是贵在坚持，我们只要坚持几个月，是可以看到效果的，与此同时，不仅牛奶，我们也要多吃水果和蔬菜，不但可以美白，还能提高免疫力哦。
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