牛奶和可乐哪个热量高（牛奶比可乐的热量高减肥能喝吗）
可以喝牛奶减肥吗？(牛奶的热量比可乐高。)很多人在减肥的时候会通过喝酸奶或者牛奶来提高减肥效果，但是如果仅仅从食物的热量来计算的话。事实上，酸奶和牛奶的热量甚至高于碳酸饮料中的可乐。那么，一个人在减肥期间可以喝酸奶和牛奶吗？
其实从量热的角度来看，同体积的可乐和酸奶相比，可乐的热量值确实是更低的。但其实科学合理的减肥不能只看热量。喝酸奶和牛奶可以让人有饱腹感，所以对于减肥来说，食物带来的饱腹感也是一个衡量标准。
喝了酸奶和牛奶后，人的胃会有饱腹感，但喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而寻找食物吃，最终摄入的食物总量不利于减肥。而且可乐还含有大量的糖分，如果大量饮用可乐，会导致人体内血糖水平升高。因此，一些糖尿病患者和高血糖患者千万不要喝可乐。
同时，如果喝可乐，一部分糖分会被消耗掉，其他没有被消耗掉的血糖会转化成脂肪，对减肥有害，但牛奶和可乐中糖分的种类不同。牛奶主要是乳糖，乳糖分解吸收的过程比较慢。所以对人体血糖不会有太大影响。
从营养价值来看，牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而可乐作为一种碳酸饮料的主要成分是糖和水。
所以可乐几乎没有营养价值，但是经常喝牛奶可以预防骨质疏松，为人体提供基础营养，有助于提高睡眠质量。对于减肥，确实是有帮助的。可乐对减肥没有帮助，但也有负面影响。
所以减肥期间可以喝牛奶和酸奶，但是在酸奶的选择上，更好选择原味酸奶，不要选择风味酸奶。因为调味酸奶意味着添加大量的糖，会导致含糖量增加。所以减肥期间喝酸奶的话，更好选择原味酸奶，不要加太多调味剂。
可乐作为一种碳酸饮料，还含有二氧化碳，会对人的牙齿产生一定程度的腐蚀，经常喝可乐也会导致蛀牙。所以选择牛奶和酸奶，而不是可乐。
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